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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。
高於全球平均 我國近5年再生能源裝置容量平均年增21.9％
經濟部17日公布最新統計，近5年再生能源發電量平均年成長14.0％，其中受惠政府與民間合力推動綠能發展，太陽光電及離岸風電分別平均年增45.0％及135.0％，成長最為快速，今年1至5月續增51.8％及193.2％，為我國再生能源成長之主要貢獻來源。2022年我國總發電量為2,882億度，其中為配合「減煤、增氣、展綠、非核」之能源轉型政策，再生能源發電量突破200億度，2022年達238億度，年增36.2％，占總發電量比重為8.3％，較2017年之4.6％增加3.7個百分點，今年1至5月續升至9.2％。為因應國際減碳趨勢、提升能源自主，以及落實能源轉型政策，我國自2017年加速推動國內再生能源設置，再生能源裝置容量近年均呈雙位數成長，至2022年平均以21.9％的增幅快速成長；今年5月底已達15.6GW，年增26.0％，占總發電裝置容量比重為25.1％，較2017年底10.7％上升14.4個百分點，其中太陽光電及離岸風電分別為10.7GW、年增27.9％，及1.2GW、年增264.7％，成長幅度最大，於再生能源裝置結構占比分別為68.9％及7.4％。在全球淨零碳排浪潮推動下，近年各國均加速再生能源建置，全球再生能源占總發電裝置容量比重逐年攀升，從2017年之32.1％上升至2022年之40.2％，增加8.1個百分點；同期間我國增加12.1個百分點；觀察再生能源裝置容量近5年平均年成長率，我國為21.9％，高於全球平均之9.1％，與亞洲主要鄰近國家相較，亦高於南韓的18.9％、中國大陸13.3％及日本6.9％；我國太陽光電及離岸風電裝置容量近5年平均年增40.6％及147.6％，亦高於全球平均之21.6％及27.4％。
「竹縣有囍 幸福成家」 縣民集團結婚報名開跑
「竹縣有囍幸福成家」新竹縣民集團結婚，11月11日將在敏實科技大學志清樓登場，縣府貼心為新人們準備高級豪華家用電器，加碼贈送知名婚禮畫家人像速寫一張，17日開放線上報名，限額36對，甜蜜蜜適婚的準新人們，心動不如馬上行動！縣長楊文科說，新竹縣為客家大縣，將近70％的縣民為客家人，近年在產業蓬勃發展下，人口隨之快速增長，許多年輕人選擇到新竹縣成家立業、結婚生子，在新竹縣落地生根，而結婚儀式也是客家人重視的生命禮俗之一，期盼縣民集團結婚成為歷年來參與結婚的每對新人的美好回憶。「竹縣有囍幸福成家」為今年的集團結婚主軸，當天也將現代音樂元素結合客家婚禮儀式，結合傳統與創意，營造幸福氛圍，並邀請縣長楊文科擔任幸福代言人。活動將遵循古禮福證36對新人的終身大事，更讓參與的長輩與賓客們，共同見證新人甜蜜幸福時刻，開啟人生的新篇章。民政處指出，報名資格為當事雙方須具備法定結婚資格以外，其中一人設籍在新竹縣，或在新竹縣工作，或在新竹縣轄內軍事單位擔任現役軍人，均可線上報名，報名成功均可獲縣府贈送兩件電器產品及一張知名婚禮畫家人像速寫。112年新竹縣民集團結婚報名網站為https://forms.gle/tUbGGCydfeatBbjt7，同時歡迎關注「竹縣有囍幸福成家」臉書粉絲頁。
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